Spartan Workout Tour

Opis treningu:
Zapraszamy Cię abyś przyszedł potrenować pod okiem trenerów oficjalnych grup treningowych i spędził wspaniały dzień w towarzystwie innych Spartan! Czeka Cię dzień pełen trudu i potu, ale także świetna zabawa! Przyjdź na nasz Spartański trening i sprawdź, co to znaczy być Spartaninem!
AROO!

Kiedy: 2016 oraz 2017 rok – obserwuj wydarzenia na FB

Gdzie: Miejsca znajdziesz w naszych wydarzeniach na FB

Koszty: tylko 40 złotych, cena obejmuje ubezpieczenie, przekąski (banan + picie) koszulkę „Im Training for a Spartan Race” i silikonowe bransoletki z unikalnej kolekcji Spartan Workout Tour.

Harmonogram i jednostki treningowe dla każdej grupy:

8: 00-9: 00 – Rejestracja
9: 30-9: 45 – Dynamiczna rozgrzewka i rozciąganie dla każdej z grup.
9: 45-10: 00 – Podział na grupy – SPRINT, SUPER oraz BEAST
10: 00-11: 45 – Trening biegowy:

Group SPRINT: Max. 5 km biegu + ćwiczenia biegowe. SPRINT

Group SUPER: Max. 10 km biegu + ćwiczenia biegowe. SUPER

Group BEAST: Max. 15 km biegu + ćwiczenia biegowe. BEAST

10: 45-12: 30 – Trening Spartan różne grupy:

10:45 – Grupa SPRINT: interwałowy trening obwodowy z ciężarem własnego ciała. SPRINT

11:25 – Grupa SUPER: interwałowy trening obwodowy z ciężarem własnego ciała. SUPER

11:45 – Grupa BEAST: interwałowy trening obwodowy z ciężarem własnego ciała. BEAST

12: 00-13: 30 – posiłek i chwila relaksu (każdy według swoich możliwości)

13: 30-15: 30 – przeszkody Spartan Race + „wyzwania”:

Spartan „wyzwania”:

– 5min AMRAP Burpees
– 5min AMRAP Tire-flip (250 kg)
– 5min AMRAP Pull-ups

Przeszkody:

– w opisie konkretnego wydarzenia

15: 30-16: 30 – Spartan Yoga

16: 50-17: 00 – Zdjęcia i pożegnanie

17:00 – Zakończenie

 

Spartan Workout Tour kalendarz 2017

Data

  • 13 maja 2017

MIEJSCE

  • Sosnowiec

KIEDY

  • Sobota

ZAPISZ SIĘ